Comment (vraiment !) mettre en place de nouvelles habitudes !

Nous rêvons toutes et tous de mettre en place de nouvelles habitudes, qui, nous le savons très bien au fond de nous, feront une différence dans notre vie de tous les jours : faire un peu plus de sport, nous octroyer un peu de temps lorsque nous sommes épuisé(e), choisir de nous couper (pendant un certain temps – variable pour chacun(e)) des réseaux…. Nous savons que cela nous fera du bien…et pourtant nous avons du mal à tenir la promesse que nous nous faisons, pourquoi donc ? 

21 jours pour changer, c’est sûr ça ? 

Oui, il semblerait qu’il faille 21 jours pour instaurer une nouvelle habitude, le temps nécessaire pour que cela devienne « automatique ». Et pour cela nous devons nous motiver, pour répéter jour après jour cette nouvelle activité, et surtout, que l’on « pousse les murs », en lui laissant de la place au quotidien. Comme nos vies sont (très) bien remplies, ce n’est pas toujours évident. 
Dans l’enseignement du Reiki, on recommande fortement de faire l’auto-traitement (se donner du Reiki) pendant 21 jours. Et, lorsqu’on remarque au bout de quelques jours qu’il y a bien une différence, qu’elle soit liée à plus de calme intérieur, à plus de recul que l’on prend lors de remarques désobligeantes, que l’on dort mieux…(la liste peut être beaucoup plus longue), lorsqu’on remarque tout cela, on comprend que ça nous fait beaucoup de bien. Et c’est à ce moment là que nous choisissons de continuer à pratiquer le Reiki, sur nous tout d’abord, parce que cela fait vraiment une différence,  et sur d’autres, s’ils le souhaitent. 

Le cône de l’apprentissage d’Edgar Dale
(comment se construit une nouvelle habitude)

Pour illustrer ce qui a été dit au paragraphe précédent, voici ce que M. Edgar Dale a mis en avant dans ses études sur la manière dont nous apprenons. Comment nous mémorisons ce que nous avons appris et comment nous l’intégrons en fonction du niveau de participation dans notre apprentissage. 

  • nous retenons 10 % de ce que nous lisons (nos lectures)
  • nous mémorisons 20 % de ce que nous entendons (lors d’une formation, d’un cours)
  • ce que nous voyons, nous le garderons en mémoire pour 30 % (des images, des graphiques)
    c’est déjà un bon début, mais cela devient beaucoup plus intéressant par la suite :
  • nous retenons 50 % de ce que nous voyons et entendons (un film, un Powerpoint…)
  • nous mémorisons 70 % de ce que nous disons et écrivons (écrire, poser les projets par écrit, participer à une réunion, échanger lors d’une formation…)
  • et, cerise sur le gâteau, nous allons apprendre le plus en nous exprimant, en parlant et en faisant, en appliquant des expériences réelles, en transmettant ce qu’on a appris, bref, en passant à l’action.
    C’est ainsi que nous développons de nouvelles habitudes ! 

Il n’y a plus qu’à ! À votre rythme !

En lisant ce cône de l’apprentissage, je me suis rendue compte que oui, si je ne fais que lire un livre, même rempli de très bonnes idées à appliquer au quotidien et que je n’applique pas ces idées dans le concret, « dans la vraie vie », ces idées vont s’évaporer au fil du temps. Et il me faudra repartir de ce stade là. 
Oui, si je pratique une nouvelle activité le plus souvent possible, si je lui laisse de la place, elle deviendra un nouvel « ami », une nouvelle habitude dans ma vie qui va m’aider à me sentir mieux ! 
Alors, je ne peux que vous encourager à poser un pas à la fois pour avancer vers…un mieux être ! 
Ca vous dit ? Retrouvez de nombreuses idées concrètes dans mon livre : Petits pas vers le bonheur !

N’hésitez pas à m’envoyer vos commentaires et vos témoignages !